PROGRAMA:
1. Kas tai yra stresas? “Geras” ir “blogas” stresas. Streso prasmė evoliucijoje ir jo fiziologija dabar.

2. Psichologinės streso pasekmės. Kaip padėti sau?

3. Greiti įtampos mažinimo būdai, tinkantys darbo vietoje. Pratimai.

4. Kognityvinė minčių kontrolė. Pratimai, orientuoti į pastabumą savo mintims ir jų keitimą.

5. Elgesio keitimas keičia būseną, lygiai kaip ir būsenos pokyčiai keičia elgesį… Pratimai, orientuoti į bendravimo schemų atpažinimą ir elgesio stiliaus pasirinkimą siekiant mažinti/nedidinti įtampos.

6. Atjauta sau ir pasirūpinimas savimi – tam tikri mąstymo įpročiai, įsitikinimai ir pratimai.

7. Pratimai, padedantys atsipalaiduoti. Relaksacijos būdai, kai turime tam daugiau laiko, ir kai turime tam mažiau laiko.

8. Pozityvus mąstymas ir realistiškas ar atsargus mąstymas? Malonios ir nemalonios patirtys. Pratimai.

9. Mindfulness (sąmoningumo ugdymo) metodas. Pauzė, meditacija, dėmesio valdymo pratimai.

10. Emocijų informacijos skaitymas ir emocijų išbuvimas. Pratimai.

11. Apibendrinimas ir sau tinkamiausių metodų pasirinkimas.

Lietuvių